如何增强母乳妈妈的营养？

 

 

　　一、增加鱼禽蛋、瘦肉及海产品的摄入：

 

　　①提高母亲蛋白质摄入;

 

　　②增加铁的补充;

 

　　③补充维生素及微量元素

 

　　二、适当增加奶类和汤水：

 

　　①母乳是新生儿钙的主要来源之一;

 

　　② 奶类含钙量高，便于吸收，是补钙的食物;

 

　　③适当喝汤水，哺乳期间液体的摄入量并不影响奶量，但母亲基础代谢率、出汗多，需水量多于一般人。哺乳期产奶又消耗大量的水分，因此母亲应该适当的增加汤水的摄入，以满足口渴的需求。各种汤水如：鱼汤、鸡汤，用大豆、花生加上肉类煮成汤，不爱吃动物性食物的可以用豆腐汤或骨头汤炖豆腐、黄豆和青菜等。但过多的摄入液体，则增加了尿量，反使乳汁量减少了。

 

　　三、食物应均衡多样、但又不过量。

 

　　四、忌烟酒、避免喝浓茶、咖啡。

 

　　广州花都时代妇产医院坐落于广州市花都区狮岭镇杨二村平步大道中段南面 ，开设有温馨产科、微创妇科、儿科、不孕不育科、计划生育科、妇科微创中心、月子中心、生殖医学科、中医科、内科、急诊室等数十个诊疗科室。

 

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