Hi，亲爱的，恭喜你加入妈妈的行列。现在的你已经进入了产褥期（月子），约42天。这将是一个很重要的时期，我们的身体要从分娩后，逐步恢复到非孕的状态。在这一时期里，我们要调养好身体，在饮食上营养均衡，为更好的照顾宝宝和自身恢复做足功课。希望时代这本精简的产后日历能为你带来不小的帮助和启发。
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身体恢复
① 体温会略有升高，一般不超过38℃。
② 脉搏略为缓慢，约每分钟60-70次，呼吸每分钟14-16次，血压平稳。
③ 夜间和初醒时汗多。
④ 子宫移位10天后从脐下一指移入骨盆腔内。
⑤ 下腹部宫缩疼痛，一般在2-3天后自然消失。
⑥ 产生恶露，一般在3周左右干净。
⑦ 产后尿多，特别在24小时内。
生活要点① 在良好的休养环境中，减少探视，保持温度适宜、通风，补充有营养的食物。
② 如感到会阴部或肛门有下坠不适、疼痛感，应请医生诊治，以防感染和血肿发生。
③ 像平时一样注意个人卫生。产后衣着要舒适，冷暖适宜，千万不要影响体内散热。
④ 应多喝水，尽快排第一次小便。
⑤ 尽早让宝宝吸吮乳头，及时建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。
时代提醒① 观察产后出血量，出血过多可导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡。
② 剖宫产的妈妈6小时后可以饮用一些排气类的汤，如萝卜汤等，尽快排气。
③ 自然分娩的妈妈在6-12小时后尝试慢慢下床走动。可以增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，还能防止尿潴留和便秘发生。
④ 剖宫产妈妈醒后可做些简单活动。平躺六小时后，根据情况适当活动尽早排除恶露帮助通气。
宝宝状态① 出生后1分钟开始第一次吸气，随着第一声啼哭，空气进入肺部开始进行呼吸。
② 呼吸系统不稳定，以腹式呼吸。
③ 刚出生时体温会明显下降，一小时内可降低2.5度，以后体温随环境而回升，一般在36-37度。
④ 有允吸、吞咽、觅食、防御性反射。
⑤ 宝宝呼吸频率为：40-60次/分钟，最高可达80次/分钟。
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身体恢复
① 排出大量血性恶露。
② 乳胀明显。
③ 开始分泌乳汁（初乳）。
④ 2-3天没通大便的人要进行灌肠通便。
⑤ 产后宫缩痛一般会持续2-3天。
⑥ 出血逐渐减少。
⑦ 皮肤的排泄功能都很旺盛，可排出大量汗液。
生活要点① 可在医院内走动，以不疲劳为限。
② 可洗淋浴，但不能洗外阴部。
③ 学习换尿布，自己试换。
④ 给婴儿喂初乳。
⑤ 术后第2天，产妇在丈夫的帮助下靠坐起来。
⑥ 产妇仍然感到伤口十分疼痛。
⑦ 在产妇侧位时，在腰部放一个枕头减轻疼痛。
时代提醒① 会阴缝合的人不要洗淋浴。
② 2-3天没通大便的人要进行灌肠通便。
③ 减少探视。
④ 尿管大多于今天已拔除，利于清理恶露并保持外阴清洁。
⑤ 尿管拔除后2-4小时应自解小便。
⑥ 今天的恶露是红色的，有时伴有一些小血块、黏膜状的东西。
宝宝状态① 经过48小时，宝宝的呼吸系统、循环系统已适应了体外生活。
② 在出生后12小时开始排便。胎便呈深绿色、黑绿色或黑色黏稠糊状，3-4天胎便可排尽。
③ 在出生后2-3天，出现黄疸。轻微性生理黄疸在8-12天自行消退，多喂些葡萄糖水即可。早产儿，3周左右消退。
④ 会吐出一些淡黄色或咖啡色黏液，属于正常生理现象，但不反复多次发生。
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身体恢复
① 这时，产妇会明显感觉到乳房发胀。母体为了做好哺乳的准备，因此乳腺会变得很发达，乳房变大。
② 恶露量多,恶露变为褐色，量开始减少。
③ 会阴缝合处有痛感。
④ 子宫底降至脐与耻骨的中间部。
⑤ 腹部皮肤明显松弛。
⑥ 妊娠纹、静脉瘤颜色变淡。
生活要点① 饮食及哺乳时，采取正确坐姿。
② 学习给婴儿洗澡、配制牛奶等常识，自己动手做一下。
③ 向助产土请教自己的乳汁是否充足。
④ 缝合会阴的妈妈会拆线（第4—5天）。
⑤ 一般顺产的妈妈在产后第三天可以刷牙、洗澡了。
⑥ 有些新妈妈会因乳房血管、淋巴管极度充盈而出现体温升高，体温甚至可达38.5-39度，一般可持续数小时，但最多不超过12小时。
时代提醒① 为防止乳腺炎的发生，按摩乳房，吸出乳房内剩余乳汁。
② 拆线后大小便时，切勿用劲过大。
③ 检查是否贫血，注意产妇身体复元状况。
④ 对育儿有不明白的地方请及时询问医生或相关人员。
⑤ 在产后第三天一般会出现产后体温升高和产后便秘的症状。
⑥ 不管是否喂母乳喂养，做好乳房护理都是很必要的。
宝宝状态① 出生三天的宝宝身体也会有不太明显的变化，需要仔细地观察才会发觉。
② 判断宝宝的生理是否正常，可以通过它的大小便直接观察。
③ 出生后3-4天，新生儿体重不是持续增加，反而会减少200-300克。
④ 身长和头的比例为4:1,这种比例一直保持到宝宝1周岁左右。
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身体恢复
① 此时新妈妈的身体仍然处于恢复阶段。
② 很多产妇感觉自己还是非常虚弱。
③ 子宫的恢复和浆性恶露的预防，要引起绝对的注意，这需要卧床调节。
④ 这个过程中可能会忍受许多疼痛和痛苦，需要慢慢调养。
⑤ 在医院度过了一周，身体得到了一定的恢复，在医生的检查后得到恢复正常的通知以及没有任何问题了之后，选择回到家里继续坐月子。
生活要点① 在这一周中，新妈妈们还要继续注意自己的身体变化。
② 新妈妈做检查的时候会测量血压、体重、检查乳房、乳头，子宫位置是否为正常。
③ 自己身体如果有疼痛或者不适时一定要告诉医生。同时询问性生活问题。
④ 外阴部疼痛以及肿胀没有消退时，应向医生提出。
⑤ 什么时候选择永久性避孕是需要您和医生一起探讨的问题。
时代提醒① 外阴部疼痛以及肿胀没有消退时，应向医生提出。
② 注意恶露变化及身体复元情况。
③ 早办出院手续。
④ 白天出院。
⑤ 不要忘记办理必要的证明（如母子健康手册、出生证明、新生儿家访诊察申请、住院费报销单等）。
⑥ 健康保险申请手续也要早办。
宝宝状态① 出现新生儿生理性黄疸。
② 开始真正的吸奶，胎便由暗绿色变为黄褐色。
③ 在本周内进行代谢异常检查。
④ 体重开始增加，恢复出生时体重。
⑤ 几乎整日处于睡眠状态。
⑥ 从第5天开始，大约2周内，脐带脱落。
⑦ 准备出院。
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身体恢复
①到第二周，子宫的重量就下降到只有275克。子宫从腹部已触摸不到。
② 乳汁分泌趋于正常。
③ 恶露由褐色变为黄色，呈奶油状。
④ 在这一周中，新妈妈们还要继续注意自己的身体变化，很多新妈妈感觉自己还是非常虚弱的，的确是这样哦，剖宫产妈妈身体上的很多疼痛还没有完全摆脱。
⑤ 这周新妈妈应关注是否有大量浆液恶露，并且依然要注意卫生，禁止盆浴和性生活。
生活要点① 休息第一，被褥不用叠起，随时躺下休息。
② 自己要学会哺乳、换尿布。
③ 给婴儿洗澡、洗尿布以不疲劳为限。
④ 家务委托家人干，自己仅限整理身边卫生。
⑤ 可用淋浴清洁身体，但不能洗盆浴。
⑥ 对恶露的处理及消毒要认真。
⑦ 可看电视、报纸、书籍，但应以不疲劳为限。
时代提醒① 如果感到疲劳，就躺下休息。
② 上下楼梯从第10天左右开始。
③ 吃容易下奶的食物。
④ 保持充分睡眠。
⑤ 如果你是剖腹产，你在产后的恢复速度，一般要比顺产的妈妈慢。
⑥ 你的子宫和宝宝的重量可能已经让你的骨盆底肌肉过度疲劳，从而导致压力性尿失禁。
宝宝状态① 能用力吮吸奶汁。
② 排泄量及次增多。
③ 本周他已经可以睁开他们浮肿的双眼，新奇的看着眼前的新事物。
④ 由于宝宝的眼睛很脆弱，年轻的爸爸妈妈要注意保护宝宝的眼睛，不要让宝宝的眼睛受到强光的刺激，屋子里要保持空气的清新和流通。
⑤ 新生儿黄疸在出生7-10天后自然消退，脐带也会在这个时间愈合脱落。
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身体恢复
① 本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了。
② 恶露变黄色成奶油状。
③ 阴道及会阴部浮肿，松弛基本好转。
④ 阴道内的伤。阴道口大体痊愈。
⑤ 产后第3周大部分妈妈已停止排红色恶露，如果这时恶露量增加、颜色恢复红色，应当去医院接受检查。
⑥ 有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象。
生活要点① 可以给婴儿洗澡、洗尿布。
② 可以做一些类似做饭这样的轻微家务活，使身体慢慢习惯。
③ 外出采购可委托丈夫、家人及邻居。
④ 和婴儿一起每天午睡2小时，每天至少保持8小时睡眠。
⑤ 可请人帮助洗发。
⑥ 如果没有特殊情况，本周末可以下床。
时代提醒① 不要做一些长时间站立及消耗体力的事情。
② 注意睡眠不足的问题。
③ 不要搬抬重物。
④ 疲劳的话就躺下休息。
⑤ 仍然要注意乳房的护理。
⑥ 注意预防便秘。这段时间你的活动量很少，便秘情况时有发生，如果你有痔疮并使用痔疮膏，再进行母乳喂养可能会对宝宝有不好的影响。
宝宝状态① 宝宝出生的第三周，一般情况下，平均每天增长体重18-30克或每周增加125-210克。
② 每天2-4次大便，也有的母乳喂养宝宝大便次数可能达到6-8次，都属正常。
③ 这个阶段的新生儿可能会出现脱皮现象。
④ 现在宝宝已经能够和你对视。
⑤ 黄疸消失，但有的要近1个月才消失。
⑥ 有时，他甚至会发出"啊啊"的声音。
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身体恢复
① 到了这周，产妇阴道的血性分泌物应该越来越少，颜色也越来越淡，有的产妇可能已经没有血性分泌物了，但是白带还没有恢复正常。
② 如发现血性分泌物增多或有其他异常，马上咨询医生，需要的话要请医生进行诊治。
③ 腹部收缩。
④ 耻骨松弛好转，性器官大体复元。
⑤ 度过这周产妇就度过产褥期了，可以自由外出活动了，产妇一般情绪都会有所好转。
生活要点① 下床后，渐渐习惯普通生活。
② 可以做日常家务、照料婴儿，但不要劳累。
③ 如果外出的话最好不要穿高跟鞋，而且要注意时间限制，因为你还要给宝宝喂奶。
④ 产后1个月进行健康检查。
⑤ 仍然要注意乳头皲裂、乳核、乳腺炎、产褥热等情况的发生。
⑥ 如果洗澡的话，还是最好不要盆浴，淋浴是比较好的选择，可以避免细菌的侵入。
时代提醒① 乘车尽量控制在短时间内。
② 如疲劳就放下手中事情休息。
③ 还要控制出远门。
④ 要禁止性生活。虽然已经快要出产褥期了，但是这时候由于分娩而撑大的阴道壁黏膜还没有恢复，还很薄，子宫里面也有裂伤，这时候进行性生活，很容易引起宫内感染、出血或者发炎。
⑤ 注意阴道分泌物是否正常。
⑥ 注意调整自己的情绪。
宝宝状态① 这个时期宝宝的生长速度非常快，到本周末，宝宝比出生时重了700-1000克，身长也增加了2-3厘米。
② 宝宝的运动能力有了很大的发展。
③ 俯卧时能将下巴抬起片刻，头会转向一侧。
④ 宝宝比过去活跃了很多，他们兴致勃勃地观察着周围，倾听新的声音，吸收新的信息。
⑤ 大便1日3次左右，小便15次左右。
⑥ 能区别出白天夜晚。
